Tag Archives: bí quyết cai thuốc lá

Thuốc lá điện tử cứu sống hơn 50000 người mỗi năm ở Anh

THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ CỨU MẠNG HƠN 50.000 NGƯỜI Ở ANH MỖI NĂM

Kết quả nghiên cứu do các chuyên gia của một trường đại học Anh vừa công bố cho biết việc chuyển từ hút thuốc lá thông thường sang hút thuốc lá điện tử (e-cigarettes) có thể cứu sống được hơn 50.000 người hút thuốc ở nước này mỗi năm.
Nghiên cứu của giáo sư Robert West và tiến sỹ Jamie Brown của trường Đại học University College London chỉ ra rằng cứ mỗi 1 triệu người hút thuốc ở Vương quốc Anh chuyển từ hút thuốc lá sang hút thuốc lá điện tử thì sẽ ngăn chặn được hơn 6.000 người chết sớm mỗi năm.
Như vậy, nếu tất cả 9 triệu người hút thuốc lá hiện nay ở nước này chuyển sang hút thuốc lá điện tử thì sẽ có 54.000 người được cứu sống mỗi năm.

Kết quả nghiên cứu trên được đưa ra chỉ một tuần sau khi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) kêu gọi chính phủ các nước quy định chặt chẽ hơn việc quảng cáo và tiếp thị thuốc lá điện tử, đồng thời cấm việc hút thuốc lá điện tử ở trong nhà do lo ngại rằng thanh thiếu niên có thể học đòi hút thuốc lá điện tử rồi sau đó chuyển sang hút thuốc lá thông thường.

Theo Chính phủ Anh, nước này sẽ không cấm hút thuốc lá điện tử ở trong nhà, nhưng sẽ áp dụng thêm các quy định liên quan đến việc tiếp thị, bán hàng cũng như nội dung quảng cáo sản phẩm này trong thời gian tới.

Ngay trong cộng đồng y tế cũng có sự chia rẽ về vấn đề sử dụng thuốc lá điện tử. Một số chuyên gia cho rằng thuốc lá điện tử chỉ là bình phong cho ngành công nghiệp thuốc lá để “bình thường hóa lại” việc hút thuốc, trong khi một số khác lại cho rằng thuốc lá điện tử là công cụ hỗ trợ việc cai nghiện thuốc lá rất đắc lực.

Giáo sư Ann McNeill của Đại học King’s College London cho rằng thuốc lá điện tử là sản phẩm mới và mặc dù chưa có tất cả các câu trả lời cho câu hỏi về tác động đến sức khỏe trong dài hạn, nhưng chắc chắn sản phẩm này an toàn hơn nhiều so với thuốc lá thông thường – nguyên nhân dẫn đến tử vong của hơn 6 triệu người trên thế giới mỗi năm.

Tại sao bạn gái không thích một người bạn trai hút thuốc lá?

Nhiều bạn nam cho rằng hút một điếu thuốc lá mang lại tinh thần thoải mái và sự tỉnh táo hơn trong lúc làm việc, họ sẽ tự tin hơn khi có điếu thuốc trong tay và thuốc là còn là phương tiện để kết giao bạn bè. Tuy nhiên bạn đâu biết rằng người bạn gái bên cạnh bạn không hề thích điều này.

Cũng có một số ít những cô ái thích người bạn trai mình hút thuốc nhưng đa số đều lắc đầu ngán ngẩm vì thói quen này. Tại sao thế?

Trước hết hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe không chỉ của người hút trực tiếp mà tác hại không ít đối với người hút thuốc lá thụ động. Những người phụ nữ không hút thuốc lá mà kết hôn với người chồng hút thuốc lá có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi cao hơn gấp 20 lần so với người kết hôn với người không hút thuốc và tỷ lệ tử vong vì ung thư phổi cũng tăng lên tỷ lệ thuận với số lượng được người chồng hút.

Thuốc lá có mùi rất khó ngửi. Đó có thể là mùi thơm đối với các chàng nhưng lại là thảm họa đối với các nàng. Các cô gái sẽ không thích bị mùi khói thuốc ám lên tóc, lên quần áo đâu. Nhất lại là từ người bạn trai của mình.

Tại sao bạn gái không thích một người bạn trai hút thuốc lá?

Hút thuốc lá còn để lại mùi hôi trong miệng, liệu bạn có tự tin hôn người yêu mình sau khi hút một điếu thuốc hay phải vội vàng nhai chewing gum chống “cháy”, và chắc cũng không có cô gái nào có đủ dũng khí để hôn một anh bạn đầy mùi thuốc lá.

Lúc hai người đi chơi, hẹn hò cùng nhau, thay vì ngồi trò chuyện tâm sự cùng cô ấy thì bạn lại “chăm chú” đến điếu thuốc trên tay, chắc chắn cô ấy sẽ cảm thấy tủi thân lắm đây.

Một cô gái sẽ không kết hôn với một chàng trai nếu anh ta hút thuốc quá nhiều vì thuốc lá rất có hại cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Thuốc lá là một trong những tác nhân gây sảy thai tự phát, vỡ ối sớm, đẻ non; trẻ em hút thuốc lá thụ động có nguy cơ mắc các bệnh: nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh liên quan đến đường hô hấp, viêm tai giữa, tăng mức dộ nặng của bệnh hen,…

Các cô gái sẽ không tự tin để yêu và cưới một chàng trai đang tiếp tay cho “tội ác” từ thuốc lá. Vậy còn bạn có tự tin nói rằng sẽ để cho cô gái của mình sống trong một bầu không khí trong lành và an toàn khi đang cầm điếu thuốc trên tay.
Tuy nhiên hiện nay gần 1 nửa nam giới trên thế giới hút thuốc nên các bạn gái khó lòng mà tránh được việc mình có tình cảm với một chàng trai hút thuốc lá. Khi ấy đừng bắt anh ấy chọn giữa bạn và thuốc lá mà hãy dùng tình yêu để cảm hóa chàng trai đó nhé.

Lợi ích của việc cai thuốc lá

Nếu bạn đang chưa thật sự tự tin để bỏ thuốc lá hay đang chán nản với quá trình cai thuốc của mình thì hãy đề ra một danh sách những lợi ích mà bạn có được từ khi bạn bỏ thuốc lá.

Có thể kể đến như sau:

– Không còn khạc đờm nhiều vào buổi sáng: Việc này thật phiền phức và mất thời gian, lại còn rất mất vệ sinh. Khạc đờm nhiều cũng là triệu chứng cho những bệnh liên quan đến thanh quản và khoang miệng.

– Tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể: Trung bình mỗi tháng bạn tiêu tốn khoảng 700 nghìn để mua thuốc lá, nếu dùng số tiền này bào những mục đích lành mạnh khác để cải thiện sức khỏe hay bỏ tiết kiệm thì chẳng bao lâu mà bạn sẽ giàu sụ.

Lợi ích của việc cai thuốc lá 1

– Hơi thở thơm tho, răng không bị xỉn màu, môi không còn thâm bởi khói thuốc lá: Chắc chắn bạn sẽ tự tin và giao tiếp hơn.

– Bạn và gia đình bạn sẽ được tận hưởng cuộc sống trong một không gian trong lành và sạch thoáng. Khi bạn đã bỏ thuốc chắc chắn bạn sẽ nghĩ những ngày tháng chìm trong khói thuốc thật là kinh khủng, và tại sao mình không thoát khỏi nó tốt hơn.

Lợi ích của việc cai thuốc lá 2

– Các mối quan hệ trong gia đình được cải thiện tốt hơn: Bạn không phải cảm thấy đau đầu vì suốt ngày bị cằn nhằn phải bỏ hút thuốc lá cũng không phải trốn ra ngoài để hút thuốc khi đang nói chuyện với gia đình, những người thân bên cạnh bạn cũng sẽ yêu quý bạn nhiều hơn vì nghĩ rằng bạn đã bỏ thuốc vì họ. Tình cảm của bạn với cô bạn gái chắc chắn cũng sẽ ngọt ngào hơn khi không có vị đắng của thuốc lá.

Trên đây mới chỉ là những lợi ích nho nhỏ mà bạn có thể có được khi cai thuốc lá. Nếu đang lên cơn thèm thuốc thì hãy hít thở sâu và nghĩ đến những điều tuyệt vời sắp tới thì cơn thèm sẽ ngừng lại ngay thôi.

Chuẩn bị cho cơn thèm thuốc của bạn

Thuốc lá được đánh giá là chất gây nghiện mạnh hơn cả cocain và heroin, vì thế để có thể bỏ được thuốc lá là điều không hề đơn giản chút nào. Bạn sẽ phải gặp những cơn đói thuốc thường trực ở những ngày đầu mới bỏ thuốc, vậy thì hãy chuẩn bị để chiến đấu với chúng nào.

Để có thể vượt qua cơn thèm thuốc một cách an toàn bạn cần:

– Chuẩn bị một vài món ăn vặt như kẹo ngậm vị bạc hà, chewing gum,… Hương thơm bạc hà mát lạnh, thông mũi, mang lại cảm giác sảng khoái sẽ giúp bạn quên đi mùi vị của thuốc lá.

Chuẩn bị cho cơn thèm thuốc của bạn 1

– Một vài lát gừng tươi hoặc một tép tỏi: Gừng có tính nhiệt sẽ giúp bạn toát mồ hôi tạo cảm giác thư thái, sảng khoái hơn. Tỏi sẽ giữ ổn đinh cho huyết áp của bạn khi bạn bỏ thuốc. Hãy bổ sung nhiều gừng và tỏi tỏng bữa ăn hằng ngày.

– Để nhiều loại trái cây trong tủ lạnh: Hãy ra chợ và mua táo, cam, lựu, hoặc chuối,… về để sẵn trong tủ lạnh. Bất kể khi nào cảm thấy nhớ thuốc lá thì hãy mở tủ lạnh và thưởng thức một thứ trái cây tươi ngon nào đó, bạn sẽ chìm đắm trong vị ngon ngọt của trái cây chứ không phải là vị đắng của thuốc lá.

– Hãy uống sữa: Sữa sẽ làm cho mùi vị của thuốc tệ hơn và bạn sẽ không còn hứng thú với thuốc. Bạn cũng nên uống nhiều nước cam, ăn nhiều ớt Đà Lạt để bổ sung đủ lượng vitamin C đã mất trước đó.

Chuẩn bị cho cơn thèm thuốc của bạn 2

– Đọc một cuốn sách hay, nghe một bản nhạc du dương nào đó đúng gu âm nhạc bạn thích, hãy chìm đắm trong những giai điệu da diết, ngôn từ bay bổng để xóa tan hình ảnh điếu thuốc trong đầu bạn. Điều này cũng làm cho bạn trở nên thư giãn hơn.

– Cùng với bạn bè của bạn tập một môn thể thao nào đó mang tính giải trí và vận động cao: ít nhất là 30 phút/ ngày vừa để giúp bạn nhanh chóng quên đi cơn thèm thuốc cũng vừa để nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất và tinh thần, giúp bạn khỏe mạnh hơn, lúc nào cũng tràn trề năng lượng và giải phóng tinh thần.

Bện cạnh chuẩn bị món đồ ăn vặt như trên và tập thể dục, trong các bữa ăn hằng ngày bạn cũng hãy tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc. Bạn cũng nên tránh xa những nơi có nhiều người hút thuốc lá, vì như vậy bạn sẽ rất dễ dàng bị cám dỗ bởi chúng một lần nữa.

Mẹo cai thuốc lá thành công

Tổng hợp những phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất – Những cách cai thuốc lá được chứng minh thành công và an toàn được áp dụng khắp nơi trên thế giới. Bạn muốn bỏ thuốc lá ư? Hãy làm theo những cách sau một cách nghiêm túc, kiên trì. Bí quyết cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất được trinh bày dưới đây.

Mẹo cai thuốc lá thành công

Mẹo cai thuốc lá thành công

Việc bỏ thuốc lá thường rất khó khăn. Dưới đây có thể là những cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất. Đâu là cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất? Thực nghiệm trên những người hút thuốc lá đã giúp đưa ra những gợi ý cho phương pháp cai thuốc dưới đây.

Đặt ra một lịch trình cụ thể

Viết một danh sách các lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá, giữ chúng bên mình và nghĩ đến chúng mỗi khi có ý định hút thuốc. Đặt ra một ngày để bỏ thuốc, và ngưng hoàn toàn. (Một số người thích ý tưởng cắt giảm dần dần. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ai đó hút thuốc lá ít hơn bình thường, người đó có khả năng sẽ hút một điếu thuốc lâu hơn, và mức độ nicotine vẫn gần như nhau. Do đó, tốt nhất là ngừng hút một lần vĩnh viễn vào một ngày cố định). Nói với mọi người về việc đang bỏ thuốc lá vì bạn bè và gia đình là những người có thể hỗ trợ thường xuyên. Khi thành viên khác trong nhà cũng hút thuốc lá thì việc bỏ thuốc sẽ trở lên khó khăn hơn. Nếu thích hợp, hãy cố gắng để các thành viên hút thuốc lá khác, hoặc bạn bè của người hút thuốc lá, ngừng hút thuốc cùng một lúc. Cả nhóm cùng nỗ lực rất có thể dễ thực hiên hơn so với cá nhân. Bỏ thuốc vào ngày Thứ Hai: Công cụ tìm kiếm Google 2013 chỉ ra rằng: Những người hút thuốc thường bỏ thuốc lá hiệu quả vào đầu tuần đem lại kết quả cao hơn bắt đầu bỏ vào giữa hoặc cuối tuần.

Vứt bỏ hết gạt tàn, bật lửa, và tất cả thuốc lá

Hãy chuẩn bị đón nhận một số triệu chứng khi cai thuốc lá. Khi ngừng hút thuốc, có thể xuất hiện các triệu chứng bao gồm: buồn nôn (bệnh cảm giác), đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm muốn, và những cảm giác này thật sự khủng khiếp. Những triệu chứng này là do thiếu nicotine mà cơ thể đã quen dùng. Chúng có xu hướng đạt mức cao nhất sau 12-24 giờ, và sau đó dần dần giảm bớt trong vòng 2-4 tuần.

Lường trước những cơn ho

Đó là điều rất bình thường khi cơn ho của người hút thuốc nặng hơn vì ngừng hút thuốc cũng giống như đường hô hấp được “hồi sinh”. Nhiều người nói rằng điều này làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn một thời gian sau khi ngừng hút thuốc và làm cho họ bị cám dỗ để bắt đầu tái hút thuốc. Hãy chống lại sự cám dỗ ấy! Biểu hiện ho thường giảm bớt từ từ.

Nhận biết tình huống có khả năng kích thích ham muốn hút thuốc

Đặc biệt, uống rượu thường đi liền với sự thất bại trong việc nỗ lực bỏ thuốc lá. Không nên uống nhiều rượu trong một vài tuần đầu tiên sau khi ngừng hút thuốc. Hãy thử thay đổi thói quen của bản thân trong vài tuần đầu tiên. Ví dụ, không đi đến quán rượu trong một thời gian nếu đó là một nơi hấp dẫn để hút thuốc và uống rượu. Ngoài ra, nếu uống trà và cà phê cũng là những thời điểm khó khăn, hãy thử uống chủ yếu là nước trái cây và uống nhiều nước để thay
thế.

Thực phẩm, nước uống hỗ trợ việc cai thuốc lá

Một số người lo lắng về việc tăng cân khi bỏ thuốc lá, vì lúc này sự thèm ăn có thể cải thiện. Cảm giác ngon miệng được dự đoán sẽ gia tăng, hãy cố gắng không để tăng thức ăn béo hoặc có đường như đồ ăn vặt. Hãy thử nhai kẹo cao su không đường và trái cây thay thế. Không uống rượu, nước có ga. Nhiều đàn ông thường sa vào nghiện rượu khi bỏ hút thuốc, đây là thói quen xấu không kém thuốc lá, ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như cola, soda, hãy uống thật nhiều nước lọc. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn. Những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuốc lá. Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc lá hiệu quả. Trong những ngày bỏ thuốc, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc, hãy rắc ít muối lên lưỡi, sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc! Ngoài ra, người bỏ thuốc lá nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm.

Phương pháp cai thuốc lá, bỏ thuốc lá hiệu quả

Phương pháp cai thuốc lá, bỏ thuốc lá hiệu quả

Nhai kẹo cao su không đường, đánh răng: Nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine, tốt nhất là kẹo không đường. Mùi vị của kem đánh răng có thể tạm thời ngăn cản cơn thèm thuốc lá của bạn. Ngoài ra, chải răng đều đặn giúp bạn loại bỏ mảng vàng do khói thuốc lá để lại trên răng.

Gừng: Gừng cũng là cách hiệu quả ngăn chặn cơn thèm thuốc lá và thải loại nicotine ra khỏi cơ thể. Bạn hãy đặt một lát gừng mỏng lên lưỡi và cảm nhận hiệu quả!

Tiến hành từng ngày một

Đánh dấu mỗi ngày thành công trên lịch. Nhìn vào nó khi cảm giác bị cám dỗ hút thuốc quay lại, và nói với bản thân rằng mình không muốn bắt đầu lại hút thuốc lá.

Tích cực đón nhận những thay đổi

Có thể nói với mọi người về việc ngừng hút thuốc. Sau một vài tuần, mọi cơ quan cảm giác sẽ tốt hơn, mũi sẽ ngửi được mùi chính xác hơn. cảm nhận hương vị thực phẩm nhiều hơn, và ho ít hơn. Đồng thời số tiền dành cho thuốc lá và điều trị bệnh nay đã không còn bị hao phí nữa.

Thiền và Yoga

Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi thiền hoặc luyện tập Yoga giúp người hút thuốc giảm bớt cơn thèm thuốc một cách hiệu quả, ngaycả khi bạn chưa thực sự cố gắng.

Tập thể dục thể thao

Tập thể dục giúp giảm việc nạp nicotine vào cơ thể, đồng thời sẽ giúp tiết serotonin và dopamine tốt cho não bộ. Tập thể thao và các môn thể dục khác có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, năng lượng thêm dồi dào. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đánh lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc lá. Tập tạ: Theo báo cáo trên tạp chí Shape: Những người hút thuốc tham gia vào một chương trình cử tạ diễn ra trong 12 tuần sẽ giúp điều trị cai nghiện thuốc lá gấp 2 lần so với những người khác.

Kiểm soát căng thẳng

Thông thường, đàn ông hay hút thuốc mỗi khi căng thẳng. Thay vào đó, mỗi khi thấy mệt mỏi, bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuốc lá.

Chơi với người không hút thuốc

Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuốc sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuốc và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuốc lá thành công.

Đừng thất vọng nếu bạn thất bại

Kiểm tra lý do tại sao bạn cảm thấy vào thời gian nào đó việc bỏ hút thuốc trở nên khó khăn hơn. Điều này sẽ làm cho động lực bỏ thuốc mạnh mẽ hơn trong những lần sau. Tính trung bình, những người cuối cùng bỏ được thuốc lá đã cố gắng thực hiện 3 hoặc 4 lần trước đó.Các loại thuốc khác nhau có thể làm tăng cơ hội bỏ thuốc. Chúng bao gồm các liệu pháp thay thế nicotine (NRT) như kẹo cao su, thuốc xịt, các miếng dán, viên nén, viên ngậm, và thuốc hít. Bạn có thể mua NRT mà không cần bác sĩ kê đơn.

Gọi điện tư vấn

Theo Dịch vụ Y tế công cộng cho biết: Tư vấn điện thoại có khả năng giúp người nghiện thuốc lá giảm ít nhất 11% mỗi năm.

Hãy  tạo một sở thích mới

Nghiên cứu công bố trên tạp chí PloS ONE  khẳng định: Tham gia và các hoạt động thú vị sẽ giúp kích hoạt não tương tự như khi nicotin bị đốt cháy.

Viết ra lý do bạn muốn bỏ thuốc lá

CDC khuyến cáo khi viết lý do tại sao muốn từ bỏ hút thuốc lá. Là do sức khỏe của bản thân, ảnh hưởng tới gia đình và mọi người hay vì nó tốn tiền…sẽ giúp bạn từ bỏ thuốc lá nhanh chóng.

Trục xuất hình ảnh thuốc lá ra khỏi suy nghĩ

Ngay lập tức cần ngừng suy nghĩ về thuốc lá. Theo nghiên cứu của Đại học St George, London khẳng định, việc hoàn toàn loại bỏ suy nghĩ về thuốc lá có thể làm người sử dụng ngừng hút thuốc hiệu quả.

Dùng các biện pháp hỗ trợ như Thuốc lá điện tử

Trên thị trường còn có thuốc lá điện tử. Chúng được thiết kế để có vẻ như thuốc lá bình thường. Chúng có một bộ phận pin bên trong để làm nóng dung dịch lỏng chứa nicotine sạch để tạo hơi sương giống như thuốc lá. Thuốc lá điện tử được thay thế cho thuốc lá thông thường hoặc xì gà. Tuy nhiên vẫn không thật sự chắc chắn rằng liệu điều này có hiệu quả hơn các cách khác để bỏ hút thuốc lá. Báo cáo nghiên cứu mới đây của tạp chí The Lancet cho thấy thuốc lá điện tử có hiệu quả thay thế nicotine. Cần có những nghiên cứu sâu hơn để đảm bảo độ an toàn của việc sử dụng thuốc lá điện tử trong thời gian dài. Chống chế, giảm thèm muốn: Có một vài cách mà vẫn cung cấp nicotine cho cơ thể mà không dùng đến thuốc lá. Đó là nhai kẹo cao su, sử dụng thuốc xịt,…

Nguồn: Vietq, Giaoduc.net.vn, Nld.com.vn